Loading ...

Khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu để bé tiến triển tốt

Ngày đăng: 16-05-2018 Lượt xem: 33

Giá: Vui lòng gọi

Nơi rao: Toàn quốc

Người đăng soiseo Ngày hết hạn 15-06-2018
Tình trạng Mới 100% Hình thức Cần bán

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của trẻ em. Mẹ bầu khoẻ mạnh sẽ giúp cho em bé dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để tiến triển trong suốt thai kỳ và cho sự phát triển về sau.

Hơn nữa, các mẹ cũng cần biết rằng tất cả những gì bạn ăn uống thường ngày cũng đều được hấp thụ cho em bé. Do đó, việc ăn uống đầy đủ, khoa học khi có bầu là khôn cùng cần thiết.

 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để bé phát triển tốt

 

chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu

cơ thể của các mẹ sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ khi mang bầu để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Dù bạn vốn có khẩu phần ăn lành mạnh, bạn vẫn phải chú ý hơn trong việc lựa chọn thức ăn hằng ngày vì bạn đang mang trong mình một sinh linh nhỏ bé yếu ớt. Hơn nữa, cần chú ý ở giai đoạn nào của thai kỳ thì nên bù đắp các khoáng chất cần thiết gì để phù hợp cho sự tiến triển của trẻ sơ sinh trong giai đoạn đó.

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu thông thường cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm:

- Nhóm tinh bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai…

- Nhóm chất đạm bao gồm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ…

- Nhóm chất béo bao gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

- Nhóm vitamin giàu chất khoáng và chất xơ gồm: rau có màu xanh và một số loại quả chín.

 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để bé phát triển tốt

 

Chị em cần chú ý là tuyệt đối không ăn những lương thực không tốt cho bạn và bé như các loại lương thực không thể nấu chín, quá nhiều gia vị v.v. Nếu như bạn là người ăn kiêng để giữ vóc dáng, bạn cũng cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho bạn và bé, bao gồm:

- Nhóm vitamin: Các Vitamin A, B, C, D, E, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và em bé. Cần bù đắp thông qua một số loại lương thực khi không hằng ngày.

 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để bé phát triển tốt

 

- bù đắp canxi mỗi ngày: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi thường ngày, hãy chọn những món ăn giàu canxi như sữa, trứng, tôm, váng sữa, sữa chua…

- Acid folic: chất này có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ vàcó nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, suplơ, đậu…

- Omega 3: có nhiều trong dầu ăn, dầu oliu và cá, mỡ cá…

- bù đắp protein, chất đạm: các thực phẩm như cá, gà, thịt, lòng trứng và đậu giúp tạo cơ, xương và tạo máu.

- Sắt: Đóng vai trò rất lớn trong quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Các loại lương thực có nhiều sắt như: gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…

- Kẽm: Kẽm rất cần thiết để đảm bảo cân nặng và kích thước vòng đầu cuả bé. Hơn nữa, nó còn cần thiết cho sự tiến triển cuả bé trước và sau khi sinh. Kẽm có nhiều trong: cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm và sữa.

Xem thêm : Serum tế bào gốc

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để bé phát triển tốt

 

- Iốt: Rất cần thiết để bé tiến triển hoàn thiện não bộ. Nhưng chị em đừng ăn quá mặn nhé.

- Nước: mỗi ngày các mẹ bầu ít nhất 8 ly nước hoặc nước trái cây hằng ngày để đề phòng táo bón, giúp mẹ và bé khoẻ mạnh.

 

kem-face-duong-da-ban-ngay kem-face-duong-da-ban-dem

 

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho bà bầu kể trên, các mẹ có khả năng áp dụng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bù đắp các vi chất cho thân thể. Tuy nhiên, liều lượng và thời gian áp dụng sao cho hợp lý, các chị em cũng có sự hướng dẫn của bác sĩ.

lương thực bà bầu nên tránh?

 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để bé phát triển tốt

 

Việc xây dựng khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu các mẹ cũng cần tránh ăn một số thức ăn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển cuả em bé, dù là cần tuyệt đối tránh trong suốt quá trình mang thai:

- Tránh món ăn sống, nhiều dầu mỡ: Gỏi, sushi, gà rán, đồ chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn đã để lâu hoặc sữa chưa tiệt trùng… các mẹ bầu nên tránh.

- Tránh ăn những thực phẩm có thành phần thủy ngân cao như: cá kiếm và cá ngừ. Nhưng cá hồi lại là một lựa chọn phù hợp vì có chứa thành phần thuỷ ngân thấp.

- Nói không với thức uống có cồn và caffein: bia, rượu, cafe, trà… có thể gây tổn hại cho sự phát triển cuả thai nhi; khiến bạn thấy khó chịu vì phải đi tiểu thường xuyên. Hơn nữa, còn tăng khả năng tiểu đường khi mang thai.

 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để bé phát triển tốt

 

- Nói không với thuốc lá: Thuốc lá kể cả khói thuốc lá làm trẻ em chậm tăng trưởng, gây sinh non, cho dù có thể gây sẩy thai.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các bà mẹ có bầu cảm thấy khỏe hơn và giúp kiềm chế các triệu chứng khó chịu khi mang bầu. Các chị em chú ý và share về nhé.

Nguồn bài viết :   http://unibeautiful.com.vn

 

Thông tin liên hệ
Người liên hệ Diệu Linh
Địa chỉ Đăk Nông
Email hocongkhanh68@gmail.com
Điện thoại
Liên hệ
Có thể bạn muốn xem
Chỉnh nha như mọi người vẫn mường tượng là một quá trình không những dài mà còn nhiều khó khăn và mệt mỏi. Nhưng hiệu quả mà nó đem lại thì thật là tuyệt vời. 1 18-06-2018
Ý nghĩa của vòng tay Trầm Hương đối với những người theo Phật 3 18-06-2018
Vòng tay trầm hương có nhiều tác dụng đối với gia chủ 3 18-06-2018
vòng tay gỗ sưa phong thủy đem đến tài lộc cho danh nhân 42 17-06-2018
Ưu và nhược điểm điển hình của niềng răng tháo lắp 14 16-06-2018
Giày tây oxford đen đẹp cao cấp 14 15-06-2018
Tìm hiểu khí cụ niềng răng tháo lắp kim loại cho trẻ 18 15-06-2018
Niềng răng không mắc cài - Tổng hợp đặc điểm và ưu điểm 22 14-06-2018
Nâng cao mũi bằng chỉ có tốn kém không? 74 14-06-2018
3 loại chỉ tốt nhất trong việc nâng mũi không phẫu thuật 23 14-06-2018