Loading ...

5 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

Ngày đăng: 14-04-2018 Lượt xem: 88

Giá: Vui lòng gọi

Nơi rao: Toàn quốc

Người đăng soiseo Ngày hết hạn 14-05-2018
Tình trạng Đã sử dụng Hình thức Cần bán

Giảm cân sau sinh là vấn đề khiến nhiều bà mẹ bỉm sữa lo lắng và thử đủ mọi cách để lấy lại vóc dáng như ngày xưa. Nhưng vấn đề đặt ra là nên chọn cách nào để có thể giảm cân sau sinh nhưng vẫn đủ sữa cho bé yêu của các bạn. Bên dưới là những cách giúp giảm cân được rút ra từ những lời chia sẻ thực tiễn của các mẹ đã giảm cân thành công.

5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

1. Giảm lượng calo

Lời khuyên giành cho các bà mẹ trong thời gian kiêng cữ là nên tránh đi lại mạnh. Nhưng điều này lại làm cho quá trình trò chuyện chất và chuyển hóa chất béo bị giảm thiểu. Do vậy, để giảm cân sau khi sinh khoa học nhất hiện tại là việc duy trì một khẩu phần ăn hợp lý để tránh hiện tượng dư thừa năng lượng gây tích trữ mỡ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả nhất, chị em nên tiêu thụ 1200 calo/ ngày, nhưng đối với chị em đang ăn kiêng khi cho con bú thì nên bổ sung thêm 500 calo vào thực đơn.

Hơn nữa, cần xóa bỏ hoàn toàn thường xuyên ăn nhiều vào một bữa, thay vào đó hãy chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Các bà mẹ có thể tách ra một ngày làm 3 bữa chính và 2 bữa phụ bằng rau hay hoa quả, điều này giúp bạn không cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày dài.

5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

2. Cho con bú thường xuyên

Cho con bú sở thích cũng là cách giảm cân sau sinh rất kết quả tốt. Một số số liệu đã chỉ ra rằng việc cho con bú sẽ giúp các mẹ có khả năng tiêu hao từ 600 – 800 calo hằng ngày. Cho con bú sở thích vừa tốt cho bé lại vừa có tác dụng giảm cân sau sinh cho bà bầu quá tuyệt đúng không nào?

3. Quyết định lương thực thích hợp

chọn lựa thức ăn phù hợp đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình giảm cân sau sinh vừa giúp đủ lượng sữa cho trẻ em. Các mẹ cần chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết nhưng phải có ít calo và chất béo. Một vài thực phẩm giảm cân sau sinh được khuyến cáo như:

– Uống sữa nóng, ăn sữa chua, nên chọn các loại sữa ít đường, ít béo vừa tăng cường canxi vừa tăng lượng sữa cho bé yêu.

5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

– Uống một số loại trà thường sử dụng để giảm cân như: trà xanh, chè vằng, trà khổ qua, atiso, trà gừng…chứa nhiều chất ô xi hóa giúp bù đắp sự nói chuyện chất, đốt chất béo và giải độc thân thể.

– giảm thiểu một số loại chất béo không có lợi như: bơ, phô mai, thịt lợn và một số loại các loại đồ ăn vặt hoặc thức ăn sơ chế sẵn.

– Tinh bột và chất béo tốt (ăn với số lượng ít): gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, ngũ cốc, khoai lang, hạt chia, hạt bí… giúp bạn có cảm giác no lâu và kiểm soát sự thèm ăn.

– Ẳn nhiều rau: rau cải xoăn, đậu, cải thìa, củ cải, tỏi, súp lơ xanh, cà chua… tăng cường hoa quả ít ngọt: kiwi, cam, chanh, lựu, cam…

– Uống đầy đủ nước: uống ít nhất 2 lít nước hằng ngày để tăng quá trình chuyển hóa chất.

4. Tập thể dục đúng liệu trình

Bạn có thể đi lại một cách tự nhiên thông qua cách làm việc nhà, Ngoài ra với các mẹ luyện tập các bài tập yoga giảm cân sau sinh giúp giữ tâm hồn thư thái, giảm căng thẳng.

5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

5. Liệu pháp giảm mỡ bụng

Ngoài khẩu phần ăn uống hợp lý, luyện tập các bài tập nhẹ, thì chị em cũng có khả năng liên kết các liệu pháp giảm mỡ bụng tại nhà khiến cho quá trình giảm cân của được kết quả tốt kịp thời nhất.

Một số liệu trình giảm mở bụng như:

– Bài gừng:

Lấy hỗn hợp muối + gừng đã giã nát rang nóng lên, sau đó để nguội bớt rồi bọc vào miếng vải mỏng.Chườm túi muối trên lên vùng tích tụ mỡ ở bụng. Chú ý nên dùng lúc nóng vì khi nguội sẽ không còn hiệu quả nữa. Nên sử dụng đều đặn 3 lần/ tuần trước khi đi ngủ để đạt kết quả tốt cao nhất.

– Rượu gừng nghệ:

+ Rượu gừng nghệ giúp da săn chắc, giảm thiểu da bị nhăn nheo, chảy xệ sau sinh. Cách làm rất thuần tuý, gừng và nghệ rửa sạch, cạo vỏ, rồi giã nát.

5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

+ Cho hỗn hợp đã giã nát trên vào hũ, rồi đổ 3 lít rượu vào sao cho ngập hết, đậy kín lại. Để nơi khô ráo, thoáng mát trong 1 tháng, hỗn hợp chuyển vàng thì có thể lấy ra sử dụng.

+ Lấy một ít rượu gừng nghệ trên massage nhẹ nhàng trên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài và từ dưới lên. Thực hiện đều đặn sẽ thấy kết quả tốt rõ rệt. Ngoài cách trên để đơn thuần, bạn cũng có thể ngâm gừng giã nát + rượu trắng trong 2 tuần là có khả năng dùng. Và cũng lấy nước rượu gừng này lên bụng massage nhẹ nhàng như cách trên.

Hi vọng những cách giảm cân sau sinh đã chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ giảm cân một cách khá nhanh và kết quả tốt nhất, sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn lúc đầu để có thể tự tin diện những bộ cánh xinh đẹp. Hãy lập ra một bảng kế hoạch cụ thể, sử dụng nghiêm túc, đều đặn, không nên nóng vội, chắc rằng sẽ thu được thành quả bất ngờ.

Nguồn bài viết : http://unibeautiful.com.vn

Thông tin liên hệ
Người liên hệ Diệu Linh
Địa chỉ Đăk Nông
Email hocongkhanh68@gmail.com
Điện thoại
Liên hệ
Có thể bạn muốn xem
những bước coi ngó da mặt vào ban đêm thuần tuý hiệu quả 3 17-07-2018
Ý ngĩa khi dùng thác khói trầm hương trong gia đình 3 17-07-2018
Hai loại khí cụ niềng răng inox – truyền thống và hiện đại 2 17-07-2018
biểu hiện của đau hậu môn khi ngồi và tác hại của nó 4 17-07-2018
Có những phương pháp niềng răng nào cho trẻ em? 11 16-07-2018
Giày lười nam đế bằng đế cao su siêu êm 13 16-07-2018
Thông tin cho những ai thắc mắc niềng răng hô có nhổ răng 17 14-07-2018
Bảng giá dịch vụ nâng cơ và so sánh giữa các TMV 18 13-07-2018
Những nguy hiểm khi niềng răng hô sai cách 16 13-07-2018
Ưu và nhược điểm giúp bạn chọn lựa có nên niềng răng sứ 18 12-07-2018